Infrapunasauna, mikä se on?


Infrapunasaunat tuottavat lämpöä, joka on luonnollisempaa kuin höyrysaunojen tuottama lämpö. Infrapunasaunoissa vastukset käyttävät 20 % tuottamastaan energiasta ilman lämmittämiseen, loput 80 % kuluu lämmön vientiin syvempiin ihokerroksiin ja kehon lämpötilan saavuttamiseen.


Infrapunalämmöllä on samankaltaisia vaikutuksia kuin liikunnalla. Se lisää ja stimuloi verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, polttaa kaloreita, poistaa ja lievittää stressiä sekä rentouttaa fyysisesti ja henkisesti. Koska infrapunalämpö virkistää ja kiihdyttää elintoimintoja, on se erinomainen lämmittelymuoto ennen liikuntasuoritusta. Liikuntasuorituksen jälkeen lämmöllä on palauttava ja rentouttava vaikutus.


Infrapunasaunaa voi käyttää päivittäin. Sopiva kesto yhdelle käyttökerralle on noin puoli tuntia. Lämpötila on säädettävissä maksimissaan 65 asteeseen. Jotta infrapunasaunan käytön monipuoliset, positiiviset vaikutukset saa hyödynnettyä, on suositeltavaa käyttää saunaa noin kolme kertaa viikossa. Koska nesteen haihtuminen ja korkeammissa lämpötiloissa hikoilu on infrapunasaunassa voimakasta, muista juoda vettä sekä ennen lauteille menoa että saunomisen jälkeen.


Infrapunalämpö ei sisällä haitallista säteilyä, mutta koska lämpö nostaa hetkellisesti kudosten lämpötilaa, keskustele infrapunasaunan käytöstä lääkärisi kanssa, jos olet raskaana, jos sinulla on terveysongelmia tai jos sinulle on asennettu kirurgisia implantteja.


Samalla, kun vartalo rentoutuu saunassa, infrapunasäteet vaikuttavat seuraavalla tavalla:

  • Hikoilun tuloksena myrkylliset kuona-aineet poistuvat ja iho uudistuu;
  • vilustumissairauksien leviäminen pysähtyy;
  • aineenvaihdunta nopeutuu (30 minuutissa palaa noin 300 kcal, joka vastaa noin tunnin juoksulenkkiä).

Tämän lisäksi infrapunasauna on myös tehokas väline selluliitin ehkäisemiseksi.


Infrapunasaunan terveysvaikutuksia on tutkittu kansainvälisestikin erittäin laajasti (mm. USA:ssa, Japanissa ja Kiinassa). Lisätietoa infrapunasaunasta esimerkiksi osoitteesta infrapunasauna.org ja terveysvaikutuksista tarkemmin täältä.

Infrapunalämpö vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Se auttaa paranemisessa, jos sinulla on

  • nivelkipuja
  • akneiho
  • selkäkipuja
  • ylipaino
  • liikunnan jälkeistä kipua
  • vatsakipuja
  • poskiontelotulehdus
  • diabetes
  • kylmät sormet ja varpaat
  • syyliä
  • säärihaava
  • selluliittia
  • astma
  • unettomuutta
  • palohaava
  • flunssaa
  • psoriasis tai muu ihosairaus